Physio hengerek

Fizioterápiás - physioterápiás eszközök: SMR vagy masszázshengerek,  mogyorólabdák, Gymnic fizikai fejlesztő gimnasztikai labdák széles választékban.

Bizonytalan vagy az SMR henger vásárlásával kapcsolatban? Nem tudod, hogy valóban megéri-e? Egyáltalán mik azok az SMR hengerek? Valóban hatásos a masszázshengerrel végzett gyakorlatsorozat? Most mindenre választ adunk!

Mi az az SMR? Miért javasoljuk az SMR henger vásárlását?

Ha SMR henger vásárlása előtt állsz, akkor először is ismerkedj meg a sokak által kedvelt masszázshengerek használatával és jótékony hatásaival. Ebben segítünk egy kicsit: az alábbiakban nayvonalakban ismertetjük az SMR hengerek célját, főbb tulajdonságait és a különbségeket az egyes masszázshengerek között. 

Az SMR rövidítés jelentése az angol „Self-myofascial release” kifejezésből ered, ami magyarul önmasszázst jelent. Pontosabban az izompólya fellazítását, önmasszázsát foglalja magába. Az izompólya (más néven: fascia) is sokaknak ismeretlen fogalom, ami érthető is, mert nem igazán használjuk ezt a szót a hétköznapokban. Az izompólya az izmokat, izomcsoportokat borító kötőszövetes lemez, amelyen keresztül az erek és az idegek belépnek az izomszövetbe.

Mivel ez az egész testünket beborítja, ezért az SMR henger vásárlásával egy olyan eszköz lesz a kezedben, amivel az egész tested karbantarthatod. Éppen ezért az SMR hengerek univerzális eszközök, nem csak egy problémára nyújtanak megoldást! 

Az izompólyák okozta tünetek, és ahogyan az SMR henger vásárlása ebben segíthet

A nem megfelelően nyújtott izompólya okozhatja azt a gyakori problémát, hogy panasz (például: térdfájdalom) esetén hiába kíméljük a fájlalt testrészünk, a fájdalom nem szűnik. Ennek az az oka, hogy a panasz valójában csak kisugárzik az adott testrészünkre, de teljesen máshol kellene kezelnünk (térd eseténél akár gerincproblémára is utalhat). De a helytelen testtartás és a gyakran kiújuló sérülések is az izompólya rossz állapotára utalhatnak.

Erre nyújt megoldást az SMR henger vásárlása, ugyanis az izompólya megfelelő működését csak sok-sok nyújtással érhetjük el.

Mikor nem ajánlott az SMR henger vásárlása?

Most már tudod, hogy miért hasznos az SMR henger vásárlása. Hisszük és tudjuk, hogy az SMR hengerek a legtöbb embernek remek társul szolgálnak az edzések után, vagy csupán nyújtások végzéséhez, viszont vannak olyan betegségek, illetve állapotok, amikor nem ajánlott a használatuk - és ezeket sem titkoljuk el.

Amennyiben nálad az alábbi feltételek bármelyike is fennáll, az SMR henger vásárlás előtt kérd ki orvosod véleményét!

Az SMR henger használata nem célszerű:

- terhesség esetén
- a nem megfelelően-, vagy abszolút nem kezelt magas vérnyomás esetén
- cukorbetegség esetén
- csontritkulás esetén
- véralvadásgátló szedése esetén

Kinek ajánlott az SMR henger vásárlása?

Nem csak élsportolóknak ajánlott a használata, hiszen az izompólya minden emberen megtalálható. Akár sportolsz akár nem, a masszázshengerek mindenki számára hasznos eszközök lehetnek.

Ugyanakkor aktív sportolók számára különösen fontos a jobb fizikai teljesítmény érdekében és a sportsérülések elkerülésében.

Na de kiknek ajánlott még az SMR henger vásárlása?

- Ha túl merev izmokkal rendelkezel és hajlékonyabb szeretnél.
- Ha szeretnél még látványosabb izmokat, ugyanis az izmok megrövidülnek, amennyiben nem megfelelően nyújtjuk őket. Az emberek több mint 50%-a hagyja ki edzései során a nyújtást, legyen szó testépítésről, futásról vagy bármilyen más fizikai terhelésről.
- Ha csak egyszerűen tenni szeretnél az egészségedért, az SMR henger vásárlása során ezt megteheted.
- Ha egy könnyű és hatékony megoldást szeretnél a nyújtáshoz, amellyel minden izomcsoportot lazíthatsz.
- Ha gyakran visszatérő izomfájdalomtól szeretnél megszabadulni.

Mi alapján választhatod ki az SMR henger vásárlása során a számodra legmegfelelőbbet?

SMR henger vásárlása során különböző méretű és különböző felületű masszázshengerekkel találkozhatsz.

- sima felületű SMR henger vásárlása
- ellenálló EVA felületű SMR henger vásárlása
- nagyhullámos felületű SMR henger vásárlása
- hab anyagú masszázspontos felületű SMR henger vásárlása
- mini SMR henger vásárlása
- kemény, nagy púpos felületű SMR henger vásárlása
- kemény felületű SMR henger vásárlása lezáró dugóval
- hullámos felületű SMR henger vásárlása

A különbség lényegében a masszázs erősségét befolyásolja. A rücskösebb, keményebb felületű masszázs hengerek a mélyebb kötőszövetekre is hatással vannak, viszont ezáltal „durvább” is.

Kezdőként a kevésbé durvább felületű SMR henger vásárlása ajánlott. A legjobb masszázs hengerek azok, amik belül kemény műanyagból készülnek.

Tippek SMR henger vásárlása utáni használathoz

Érdemes akár youtube videókat nézni mielőtt elkezded használni, hamar elsajátítod a különböző izomcsoportok különböző lazító gyakorlatait - de természetesen a legjobb, ha személyi edző segítségével gyakorlod be az utána már otthon is végezhető mozdulatsorokat.