A hullahopp karikázás nem csak mentális, hanem fizikai előnyöket is kínál, tehát sokat segíthet fitneszcéljaid elérésében is. A mellett, hogy első sorban a központi izmokat edzi, az egész testet átmozgatja, és rengeteget segíthet a fogyásban is.
Számos sportoló tapasztalta már, hogy a hullahopp karikázással sikerült extra kilóktól megszabadulnia. Fontos azonban észben tartani, hogy az alakformálás nem mindenkinél jelenti ugyan azt, és más emberek más eredményeket szeretnének elérni. Ha te éppen fogyni szeretnél, akkor az alábbi cikk neked szól!
Tényleg lehet fogyni a hullahopp karikázással?
Igen, a hullahopp karikázás egy nagyszerű kardióedzés, amivel rengeteg kalóriát lehet elégetni. A konkrét mérték a fizikai állapottól függ, azonban egy átlagos felnőtt durván 6 kalóriától szabadulhat meg egy perc hullahopp karikázás alatt.
Természetesen, ha igazán hatékony és eredményes fogyásra vágysz, akkor az étrendedet is ehhez kell igazítanod, és fogyási céllal érdemes speciális, súlyozott hullahopp karikát választanod. Ismerd meg például egyik legnépszerűbb termékünket, a Capetan súlyozott hullahopp karikát IDE kattintva, amely súlyának és bordázott kivitelének köszönhetően hatékonyan segít célod elérésében!
Lehet karcsúbb derekam a hullahopp karikázástól?
A hullahopp karikázás a hasizmokat, a csípőt és a ferde hasizmokat is megedzi, ehhez pedig a derék szabályozott mozdulataira van szükség.
Fontos azonban megjegyezni, hogy habár megcélozhatsz bizonyos területeket, amiket erősíteni szeretnél, azt nem igazán befolyásolhatod, hogy pontosan honnan fogsz leadni a feleslegből. Az edzés mindenképpen segít majd a fogyásban, de a genetika is fontos szerepet játszik benne.
Nem mindenki szabadul meg ugyan ott a súlytól és a zsírfeleslegtől, de emiatt nem szabad feladni!
Lehet laposabb hasam a hullahopp karikázástól?
A karcsú derék és a lapos has általában együtt járnak, éppen ezért erre a kérdésre ugyan az a válasz, mint az előzőre. Igen, a hullahopp karikázással lehet fogyni és formázni is lehet a hasat, de az anatómiai adottságoktól függ majd, hogy ez hogyan zajlik majd egész pontosan.
A hullahopp karikázás előnyei
A hullahopp karikázás tehát mind a derék, mind pedig a has formálásában segítséget nyújt, de ez még egyáltalán nem minden. Ennek az edzésformának számos egyéb előnye is van, amelyeket nem csak más sporttevékenységek során, hanem a hétköznapokban is tapasztalhatsz majd. Íme a legfontosabbak:
Javítja a mozgékonyságot
A mozgékonyság az élet minden területén jól jön, nem csak akkor, ha éppen sportolsz. Legyen szó egy egyszerű derékból elfordulásról vagy valaminek a felemeléséről, az extra mozgékonyság a hullahopp karikázás egyik leghasznosabb előnye.
Menekülnek tőle a kalóriák
Habár a hullahopp karikázás alakodra gyakorolt hatásában a testi adottságaid is fontos tényezők, a kalóriákkal kapcsolatos kérdésekre már sokkal egyszerűbb választ adni. Percenként 6 kalóriától szabadulhatsz meg vele, ráadásul jól is szórakozol majd közben!
Erősíti a központi izmokat
A hullahopp karikázás hatékonyan erősíti a központi (core) izmokat. Az erősebb hasizmoknak nem csak más edzéseid során veszed majd jó hasznát, hanem a hétköznapi feladatok elvégzése közben is.
Javítja az egyensúlyérzéket
Az erősebb központi izmok egyik velejárója a stabilabb egyensúly is. Ez tovább javítja majd a teljesítményedet az edzések során, és persze egyéb helyzetekben is jól jön, ha egyensúlyérzéked a helyén van.
Meddig kell hullahopp karikázni?
Ez főleg attól függ, hogy mit szeretnél elérni a hullahopp karikázással. Egyesek rövidebb, de intenzívebb edzéseket csinálnak inkább, míg mások lazább tempót vesznek fel és hosszabb edzéseket ütemeznek be maguknak. Ha az utóbbi opció hangzik vonzóbbnak, akkor mindenképpen próbáld ki a súlyozott hullahopp karikákat, ami még hatékonyabb fogyást kínál, ráadásul az állóképességet is fejleszti a hosszabb edzések során.
Ezzel szemben, ha rövidebb, intenzívebb edzésekre vágysz, akkor egy hagyományos hullahopp karika lesz a legjobb választás.
Miben jobb a hullahopp karikázás, mint más edzésformák?
Habár sokáig lehetne vitatkozni arról, hogy melyik a legjobb edzésforma, az egészen biztos, hogy a hullahopp karikázásnak nagyon jelentős előnyei vannak sok alternatívával szemben.
Kiváló otthoni edzésekhez
Sokan előszeretettel edznek otthonukban, ezt azonban nem mindenki engedheti meg magának a helyhiány miatt. A hullahopp karikák kicsik és könnyűek, ezért sem tárolásukhoz, sem pedig használatukhoz nincs szükség sok helyre.
A karikát könnyedén magaddal viheted
Mivel a hullahopp karikák súlya egészen elenyésző, bárhová könnyedén magaddal viheted őket. Ha például a vízparton vagy egy parkban szeretnél edzeni a jó időben, akkor semmi akadálya. Sok súlyozott hullahopp karika ráadásul összecsukható is, tehát még könnyebben magaddal viheted őket.
Alacsony áron kínál jelentős eredményeket
Egy hullahopp karikára egyáltalán nem kell sok pénzt költened – még a súlyozott karikák ára is nagyon barátságos. Mindezek ellenére nagyon hatékony edzéseket lehet végezni velük.
Nosztalgikus kikapcsolódás
Kevés zsírégető, erősítő edzésforma kínál olyan nosztalgiát, mint a hullahopp karikázás. Ha szeretnél egy időre kiszakadni a felnőtt élet viszontagságaiból, és újra átélni gyerekkorod kedves emlékeit, akkor a hullahoppozás remek választás. Sokan továbbá kifejezetten nyugtatónak tartják a folyamatos, ismétlődő csípőmozgásokat, így még az is élvezetét lelheti a hullahopp karikázásban, akinek ez az élmény kimaradt a gyermekkorából.
