A COVID-19 járvány beálltával jelentősen megnőtt az érdeklődés az otthoni edzések és a négy fal között is használható sportszerek közé. Ez történt Japánban is, amikor az országban kezdetét vette a társadalmi távolságtartás, és hirtelen több trambulin kelt el, mint korábban bármikor. Ez nem csak azért meglepő, mert Japánban híresen sűrűn él a lakosság nagy része, és a szűkös otthonokban nem sokaknak van helyük hatalmas edzőgépeket vásárolni, hanem azért is, mert a trambulinozás egy rendkívül szórakoztató és jótékony sport.
A trambulinozás azonban nem feltétlenül kényszeralternatíva más sportok helyett, ugyanis számos gyakorlat fűződik hozzá, amik kíméletesen, mégis hatékonyan edzik az ember testét. Még az asztronauták is használják, amikor vissza próbálják nyerni az űrutazásuk során elveszített csonttömegüket. Ha mindez nem lenne elég, a trambulinon ugrálás a NASA szerint akár 68%-kal hatékonyabb lehet, mint a kocogás.
Ha még nincs otthon hozzá eszközöd, trambulin vásárlásért kattints ide! Kültéri óriástrambulinok és beltéri minitrambulinok is elérhetőek, így bárki talál magának megfelelő edzéssegítő eszközt webáruházunkban.
Szóval mit is takar a trambulinozás?
A trambulinozás egy szív- és érrendszeri sport, amit általában egy mini méretű trambulinon szokás végezni. A kisebb méretű trambulinokról jobban vissza lehet pattanni, mint a nagyméretű, általában szabadban használt trambulinokról.
Fontos észben tartani, hogy habár a trambulinozás alig terheli meg az ízületeket, ez nem jelenti azt, hogy nem kínál kellő intenzitású gyakorlatokat. Valójában a test minden részére hatással van, tehát nagyon is hatékony, nem csak szórakoztató.
Miért tesz jót a trambulinozás a testnek?
A mini trambulinon való ugrálásnak több előnye is van. Alapjáraton az edzések az egész testet megdolgoztatják, különös tekintettel a központi, a láb-, a far- és a hátizmokra, amelyek mind erősebbé és formássá válhatnak a gyakorlatok során. A trambulinozás valójában a fogyásban is segít, legfontosabb eredményei azonban szemmel láthatatlanok.
Az ugráló, visszapattanó mozgások nem csak a nyirokrendszert stimulálják (ami a méreganyagokat távolítja el a szervezetből és küzd a betegségek ellen is), hanem az egyensúlyt és a koordinációt is javítják. A trambulingyakorlatoknak jó hatásai vannak a motoros képességekre is, továbbá egyszerűen nagyon szórakoztatóak tudnak lenni, így enyhítik a szorongás tüneteit is.
Hogy kell azt érteni, hogy alig terheli meg az ízületeket?
A mini trambulinok puha, rugós része segít elnyelni a visszaérkezés és az elrugaszkodás erejét, átvéve és levezetve ezzel a visszaérkezési sokk 80%-át az ízületektől. Ezzel szemben a keményebb felületeken való séta, futás, és ugrálás sokkal jobban megterheli az ízületeket. Az olyan alacsony terhelésű edzésformák, mint a trambulinozás kiválóan alkalmasak minden korosztály számára, és még térdsérülések után is hasznosak lehetnek (de persze csak orvosi előírással, gyógytornász segítségével).
Miért ideális sportszer a trambulin a karanténra?
A legtöbb szűk helyen végezhető gyakorlat nem veszi igazán igénybe az ember egész testét. Ezzel szemben egy egész edzést végigcsinálhatsz úgy, hogy közben le sem szállsz a trambulinodról. Ha van elég helyed hozzá, akkor ennél nagyobb sportszerekre nem is lesz szükséged. Ráadásul egyszerűen is tárolható.
Hogyan érdemes nekivágni a trambulinos edzéseknek?
Ha még csak újonc vagy a trambulinos edzések terén, akkor érdemes utánanézni a megannyi online edzéstervnek, amiket kifejezetten erre a sportszerre készítettek. Ha komolyabban gondolkodsz a trambulinozásban, akkor keress egy személyi edzőt, aki online órákat is tud adni – ehhez csupán egy telefonra lesz szükséged.
