Mozogni nem csak „terv-szerűen” lehet. Ha Te is unod az edzőteremben a súlyok emelgetését, a futópad végtelen pörgését – vagy csak feldobnád egy kicsit a tavaszi délutánokat, nyári estéket és hétvégéket egy kis szórakozással egybekötött mozgással, van egy jó hírünk! Rengeteg játékos módja van annak, hogy a délután aktív pihenéssel teljen. Össze is gyűjtöttünk néhány szuper ötletet, amellyel feldobhatod a délutánt a haverokkal, a gyerekekkel, pároddal – vagy bárkivel!
Ebben a listában találsz pár egyszerű példát arra hogyan mozoghatsz anélkül hogy edzőterembe kelljen menned. Hagyd, hogy a fantáziád elvaduljon egy jobb és teljesebb edzésprogram érdekében. Ha minden nap csak a konditeremben emelgeted a súlyokat, hamar unatkozni kezdesz majd - a jó idő beköszöntével azonban úgy is átmozgathatod a tested, hogy el sem kell hagynod a kertet!
Frizbizés a gyerekekkel
Emlékszel, milyen jó volt gyerekként a balatonparton frizbizni? Az élmény majdnem ugyan olyan jó akkor is, ha a kertben csináljátok! A frizbi gyors és egyszerű módja annak, hogy mozogj egy jót egy barátoddal. Számold meg, hogy hányszor tudod eldobni a frizbit oda-vissza anélkül, hogy leejtenéd! Ha van kutyátok, ő is élvezni fogja - bár akkor érdemes több frizbivel készülni a mókára :)
Frizbi vásárlásért kattints IDE.
Trambulin - ettől csak úgy ugrálnak le a kilók!
A trambulinon való ugrálás nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásnak, szórakozásnak és ugyanakkor mérsékelten fárasztó tevékenységeknek. Holisztikus, intenzív, hatékony - egyetlen edzés sem olyan sokoldalú, mint az edzés az óriás trambulinon. Napi 10 perc elegendő a test pozitív változásainak megfigyeléséhez. Az ugrálás egyben szórakoztató, motiváló és egészségesen is tart - ráadásul rendkívül hatékony módja a fogyásnak is, hiszen ugrálás közben rengeteg kalóriát égetsz el!
Trambulin vásárlásért kattints IDE.
Labdajátékok: ahol a szaladgálás fel sem tűnik
Röplapda, kidobós, lábtennisz, foci….és még sorolhatnánk. Hívd ki családtagjaid egy versenyre és élvezzétek együtt a sportolást a jó levegőn!
A labdajátékok nagy előnye, hogy a játék hevében szinte fel sem tűnik majd, milyen sokat mozogtál: a labda után való szaladgálás pedig segít majd formában tartani a családot :)
Labda vásárlásért kattints IDE.
Ugrókötelezés: mókás aerob mozgásforma
Az ugrókötél nagyszerű aerob testmozgás, amelynek eredményeként a pulzus gyorsan növekszik. Teremts divatot egy ugrókötél rutin megtanulásával - online oktatóanyagokat találhatsz az alapszintű trükköktől a bonyolult rutinokig.
És ha már úgyis elővetted, miért ne játszanátok vele? A kötelek két végét mozgassátok ketten, a harmadik pedig ugrálhat középen.... Na, ki bírja legtovább a gyors tempót?
Ugrálókötél vásárláshoz kattints IDE.
Hulahoop karika: a karcsú derékért
A Hula Hoop gyerekként egy szórakoztató, mókás játék, ám felnőttként komoly edzéseket is végezhetünk vele. Egy óra karikázás több mint 500 kalóriát égethet el! A karika különféle méretben kapható gyerekeknek és felnőtteknek, és a haladóknak a súlyozott karika még keményebb edzést biztosít. Fogj egy karikát és dolgozz azon a kockahason!
Hulahoop karika vásárlásért kattints IDE.
Ping-Pong: jó buli a kertben, de akár a garázsban is
A ping-pong nagyszerű módja annak, hogy megmozgasd a karjaid, és hogy a lábaid ugrálhassanak és futhassanak is egy kicsit. A szabadtéri asztalitenisz nagyon szórakoztató lehet, kombinálhatjuk különböző evős, ivós játékokkal, remek élményt nyújt akár családdal akár barátokkal. A kertben felállított kültéri pingpong-asztal több órányi szórakozást kínálhat.
Ping-pong asztal vásárlásért kattints IDE.
Tollaslabda: a nyári délutánok legjobb mozgásformája
Nincs szükség másra, mint egy pár ütőre és tollaslabdára és már mehet is a játék! Nem mellesleg ez a súlycsökkentés legegyszerűbb módja. Egy órás tollaslabda játék 480 kalóriát éget el (ez a legmagasabb az összes sportnál).
Tollaslabda kiegészítők vásárlásáért kattints IDE.
Kosárlabda, kosárra dobálás
Ki ne szeretné a kosárlabdát? Az otthonunkban való játékhoz a legjobb beszerezni egy hordozható kosárlabda palánkot és így bárhol bármikor játszhatunk, akár a hátsó udvarban vagy az autóbeállón. Néhány kisebb ajtóra szerelt típus esetén akár beltérben is dobálhatunk kosárra.
Kosárlabda eszközök vásárlásért kattints IDE.
Kerti sakk
Az egész világon jó szórakozást nyújt a parkokban található óriási sakk táblákkal játszani. Miért ne rendezhetnénk hasonló sakk partikat otthon, a saját kertünkben is? Tegyél egy óriási sakk-készletet a kertedbe, hogy játssz és szórakozz a barátaiddal. Mindenki figyelheti és lóghat az óriás tábla körül, és nevethet a buta mozdulatokon.
Kültéri sakk készlet vásárlásáért kattints IDE.
Sétáló / futó játékok online
Sétálni vagy kocogni egy könnyű és hozzáférhető edzésmód, de a környéken való barangolás gyorsan unalmas lehet. Van rengeteg letölthető alkalmazás, amelyekkel akár a kertben való sétálgatás is könnyen izgalmassá lehet tenni. A Zombies,Run! játékban zombik elől menekülhetünk a zombi apokalipszis közepén míg a Pokémon GO játékkal saját pokémonokat gyűjthetünk össze.
Kerti bowling - a kertiparty-k ásza!
Játszhatod akár profi szettel, megépített pályával, de az is nagyon szórakoztató ha ásványvizes palackokat és egy kosárlabdát használsz hozzá! Ha átjönnek a haverok egy jó kis kerti party-ra, ezzel tuti órákra jó szórakozást biztosítasz nekik amellett, hogy közben mozogtok is!
